【图】青豌豆怎么做好吃?青豌豆营养价值

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青豌豆为一年生缠绕草本,高90—180厘米,全体无毛。小叶长圆形至卵圆形,长3—5厘米,宽1—2厘米,全缘。

【图】青豌豆怎么做好吃?青豌豆营养价值

青豌豆怎么做好吃

青豌豆炒肉丁

种给大家介绍的种是青豌豆炒肉丁。首先我们要准备好一系列的原材料,要先准备好我们的主料青豌豆,将青豌豆拨去壳,然后将去壳的青豌豆放在热水当中煮5分钟,接着将青豌豆捞起来用冰水浸泡,然后将它沥干。把准备好的猪肉切成一厘米左右的肉丁,然后加上一些面粉和生抽以及适量的水均匀地搅拌,然后将它腌制10分钟左右。接着将香菇切成小块,然后用水泡开。再将一些辣椒去掉它的籽然后切成小块,将辣椒和香菇均匀的搅拌起来,然后放入一勺湿淀粉。我们将炒锅烧热放入油,然后将事先准备好的猪肉丁放进去,加入一些料酒。将青豌豆和冬菇放在里面均匀的炒,再加一些盐糖和鸡精调味,然后加入一小许的香油就行了。

 孕妇能吃青豌豆吗

豌豆有补中益气、利小便的功效,是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。中医典籍《日用本草》中有豌豆煮食下乳汁的记载,因此,哺乳期女性多吃点豌豆可增加奶量。此外,豌豆含有丰富的β一胡萝卜素,食用后可在体内转化为维生素A,有润肤的作用,皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀,消化不良者不宜大量食用。

 青豌豆的营养价值

一般的新鲜的青豌豆具有的营养是非常丰富的,每100克的青豌豆富含的蛋白质达到7.2克,相应的热量是80千卡。此外B族维生素相关的含量也很高,例如维生素B1的含量是豆腐的18倍。此外对于维生素B2还有维生素PP等与豆腐相比,可以说分别是豆腐的2.5倍和14倍。此外对于胡萝卜素还有维生素C等等各种营养成分都很高。

青豌豆价格

各地价格都不一样的,河北4元-4.5元带皮,北京价格在5.5—6.5元带皮,广东剥好是12元一斤。